uda i

[...] zamiast przejsc w 5 min szedlem jakies 15~ po korczku bo tak mi sie przysrodkowy spinal przy kazdym kroku :D ,Z ciekawosci jakie stosujesz bajery na rozbudowe zew czesci uda nie ma żadnych bajerów w zasadzie, wyprosty, suwnica stopy wąsko równolegle, przysiady stopy wąsko równolegle, można też robic połowiczne wykroki i połowiczne syzyfki, [...]

[...] starcza tlenu, miałby przewage siły, troche zapasów, gnp ciężkiego i drugi cain ;x c. Wtedy dawałby ekscytujące walki, ale chyba poza ksw. robienie z niego zawodnika się nie uda ;] @PLŚ agree, mało konstruktywnej krytyki dziś. Nie lepiej ci dać złotówke jak ktoś wspomnial w temacie? tez zobaczysz Materle, a hajs nie pojdzie do k&l @Grócha kazdy [...]

[...] albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam Wiek : 15 prawie 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy:85 dni Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 94 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem [...]

[...] ostatnio i mówisz żeby nie odpuszczać siadów, ja robiłem je na ciężarach dość wysokich, ale teraz zmieniłem technike siadów (nogi wąsko, ukierunkowane na lateralisy) i zaczynam w ogóle trening od dwugłowych uda, więc siady jak robię to już DUŻO mniej zakładam, bo po prostu brakuje powera. Pytanie do speców: czy nie poleci mi mięsa z nóg ?

[...] mysle ze musze wziac tabletke i ze bez tego nie zasne, leze 3h sluchajac muzyki albo czytajac forum, a jutro zamierzałem atakować 90kg na 6pwt w siadach i jesli by mi sie udalo to do 100kg chciałbym podejść, ale nie wiem czy będą siły jak nie moge zasnąć. Teraz jesli uda mi sie to 100kg usiasc to chyba zastanowie sie nad kupnem pasa, bo to juz [...]

He spóźniona ankieta,aby nie być zbanowany :) Wiek : 48 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 6 lat Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102-106 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6x w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] a w ich konsekwencji duszności. Lekarz zakazał brać hormonów żeby organizm odpoczął, a po czasie zasugerował zrobić prowokację - jak zacznę się dusić, to do szpitala i może uda sie ustalić o co chodzi i zapobiec na przyszłość. Czyli brać pigułki żeby móc brać pigułki. Teraz jest coraz gorzej, bo nic nie biorę. Na forum o hormonach się dobrze [...]

[...] uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być? trenowanie 4 i tyłu uda osobno to dobry pomysł , aero ok ale ja bym wolał interwały :-))

No bedzie ze dwa miesiace, raz lub dwa razy w tygodniu robimy ładowania i zazwyczaj po tych ładowaniach notuje spadki wagi więc trzymamy się tego co działa na nią najlepiej. Może uda się nam kiedyś w trójke z Papajem zrobić wspólny trening a Aśka z Karoliną i Elwirą bedą obok trzaskać przysiady he he :-) Już to sobie wyobrażam:-)

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 6x8 - wykroki 5x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 -martwy ciąg na protych nogach 3*15 - wspięcia na palce stojąc 6x MAX -siedząc 4*15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na [...]

a później puchnie i ostatkami sił doczłapują się na metę. Jak umiesz trzymać tempo takie powiedzmy na 70% możliwości to później pod koniec możesz trochę przyspieszyć i może jeszcze coś ugrać. Ja tam wierzę, że mi się uda :P I to tak naprawdę się liczy :) Bo jak wiadomo wszystko siedzi w Twojej głowie.

W końcu mi się uda xD A jeśli chodzi o trening to mam coś ćwiczyć czy póki co skupić się na prawidłowym żywieniu? Zmieniony przez - staffi w dniu 2013-05-22 21:50:59

22.05.2013r Uda Przysiady ze sztangą na barkach 30kg x 15 50kg x 6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 2 110kg x 0 Wiedziałem że 110kg nie pójdzie, jednak wolalem spróbować bo bym miał wyrzuty sumienia że sobie odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Vr9wO4oQABM&feature=youtu.be [...]

@henao77 więc przekaż ode mnie ojcu, że jeśli chce mieć szanse zobaczyć swoje wnuki i trochę z nimi jeszcze pobyć, to niech odstawi alkohol i uda się do lekarza w celu naprawienia szkód które sobie w organizmie narobił. Jeśli nie unormuje trójglicerydów to wróże mu zawał, a wcześniej jeszcze cukrzycę.

Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 60 kg Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 12:23:13

[...] tuńczyk w sosie własnym z musztardą albo coś z potraw na śniadanie. wiem że nie jest to jakas porażająca dieta i nie zawsze uda mi się zrealizować jej założenia w 100 % ale staram się. Chyba że byłbyś w stanie podpowiedziec mi jakas dobra diete

jak bedziesz wbijal w uda to uwazaj na kosc, btw to co zes rozpisal nie mozna nazwac dieta Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-05-23 20:10:43

[...] dni wywalić. Ten tydzien wypadlo że znowu nie trenowalem, ale to dobrze. Dziś widzialem się z trenerem i doradzał mi żeby odpuścić starty na jesien a dłużej mase pociągnąć i wyjśc w konkretnej wadze na wiosnę.. Nie ćwiczyłem bo miałem wyjazd służbowy 2 dniowy, może jutro uda się dotrzeć, ale mam taką pompę że nie dam rady się nawet podetrzeć :-P

jak sie uda wbic ;) o to sie ku%-)wa nie martw %-) Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2013-05-24 10:21:40